¿Cómo adelgazar los brazos?

Tener los brazos gordos es algo que a nosotras principalmente no nos gusta, ya que no nos podemos poner vestidos muy descotados por que nos da vergüenza enseñar los brazos. Por esa misma razón he decidido poneros hoy cinco ejercicios para poder adelgazarlos y tonificarlos.

1. Bíceps: Carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento unas 15 veces.

2. Más bíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti, levanta la botella de agua casi hasta el hombro. Haz el ejercicio 15 veces.

3. Círculos: Sin las botellas de agua estira los brazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite los círculos pero ahora hacia atrás. Puedes repetir el ejercicio siempre que tengas un momento en el día.

4. Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.

5. Más tríceps: Junta las palmas a la altura de tu frente y uno los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite el ejercicio 15 veces.

Con estos ejercicios podrás olvidarte de los brazos gorditos, pero claro, para lograr el resultado tendrás que realizarlos todos los días.

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Granizado de sandia.

Hola bloggers, ya esta llegando el buen tiempo, aun que últimamente hace un poco de aire, pero seguro que más de una esta deseando irse a una horchatería a tomarse un helado, un granizado, una horchata... Tranquilas, que hoy he decido poneros la receta del granizado de sandia.

Necesitas:
· 200g de sandia.
· 1/4 de limón sin piel ni pepitas.
· 1 cucharada de azúcar.
· Hojas de menta.

Instrucciones:
1. Corta la sandia en trocitos y mételos en una bandeja y guárdalo en el congelador durante 4 o 5 horas.
2. En un vaso de batidora, mete la sandia congelada, el limón, y el azúcar. Tritúralo todo.
3. Sírvelo muy fresco y decóralo con una rodaja de sandia y unas hojas de menta.

Espero que os guste y que os salga bien :)

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4 peinados diferentes.

Hola bloggers, la entrada de hoy va a ser sobre cuatro peinados diferentes, los cuales podrás hacerte un día cualquiera o para alguna ocasión especial.

Los cuatro peinados son fáciles de hacer y seguro que os quedan geniales.

Cola baja: Primero hazte una raya en medio, después peina todo el pelo hacia atrás con el peine y la ayuda de tus manos, dejando unos mechones cerca de la cara y coloca la coleta a unos cinco centímetros del nacimiento del pelo. Puedes aflojar la coleta con las manos para darle un toque más informal.






Cola de caballo: Debes recoger el pelo en la coronilla con  una coleta, ayudándote del cepillo. Después ponte un poco de laca y peínate la ce coleta con el cepillo.








Cabello ondulado: Con el peine haz una partición dividiendo el cabello en dos mitades iguales, después haz una trenza en cada lado y plánchalas aproximadamente dos minutos, más no que no es bueno para el pelo. Vuelve a hacer una raya en un lado y voltea el pelo hacia el otro lado. Abras conseguido mas volumen y tendrás una melena ondulada.

Trenza mohicana: Realiza una partición a un lado del cabello y en la parte con menos pelo, haz una trenza de raíz desde la sien hasta hasta la nuca, incorporando nuevos mechones cada vez. Una vez acabada recoge la trenza acabada con una goma. Carda la parte de la melena para ganar volumen y generar contraste con la trenza mohicana. Al final ponte un poco de laca.




Espero que os queden genial estos looks y sobre todo que os gusten :).

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Luce un perfecto tipazo.

Con la llegada del buen tiempo, dejas que tu cuerpo se vea más, ya sea por las camisetas cortas, los pantalones cortos, por ir a la playa... ¿Pero estás segura de que quieres enseñarlo? 

Aquí te pongo unos pocos consejos.

Adiós tripita: Conseguir una tripa tensa y evitar la flacidez abdominal que nos producen embarazosos aumentos y bajadas de peso o la continua ingesta de alcohol o bebidas con gas. Para prevenir esto puedes realizar una serie de diez abdominales y ve aumentando paulavamente.

Pecho en su sitio: Evitar la flacidez de la zona pectoral, con alta propensión al descolgamiento, especialmente si se tiene mucho pecho. Para prevenirlo debes usar un sujetador de deporte cada vez que salgas a correr, a montar en bici...

Muslos tonificados: Combatir la flacidez de los muslos que ocasiona la vida sedentaria o pasar largas jornadas sentadas en la oficina. Puedes prevenirlo andando a paso ligero, al menos treinta minutos al día, ayudará a mantener los muslos y glúteos firmes. También puedes subir escaleras en lugar de optar por el ascensor y emplear la bicicleta como medio de transporte siempre que sea posible. 

Espero que os sirvan estos pequeños consejos :).

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Sesión en el Saler.

Hoy os voy a poner la primera sesión que realice en ropa interior, no enseñaba mucho por que llevaba blusas. Esta sesión fue creo que la peor, pero no por el fotógrafo, si no por que mi vergüenza no me dejo hacer todo lo que tanto al fotógrafo como a mi nos hubiera gustado hacer.

Al principio me costo muchísimo, por que estaba muy pendiente de lo que se iba a ver en esas fotos, pero al pasar un poco de tiempo me calme y la sesión fue bien. Aparte de lo que a mi me costaba posar, con una pose tranquila y serena, el frío tampoco ayudaba mucho. 

Al final salieron fotos buenas, y me sentí orgullosa de haber podido hacer esa sesión, poco a poco he ido cogiendo experiencia y perdiendo la vergüenza hasta el punto de que podría participar como modelo en otra sesión de este estilo sin estar fijándome tanto en lo que se va a ver en las fotos.

Carlos (él fotógrafo) fue comprensible y tubo paciencia con lo que me costaba. También le propuso a Jose posar conmigo en alguna foto. 

Espero que os gusten las fotos tanto como me gustaron a mi. 

Fotografías de NaturArte Fotografías.

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¿Cómo hacer que crezca más rápido el pelo?

Estoy segura que no soy la única que se desespera al ver que su pelo tarda mucho en crecer. Chicas tranquilas, voy a intentar ayudaros en todo lo que pueda.

Os dejo unos consejos que espero que os puedan ser útiles, he probado algunos, no todos y me gustaría que si lo probáis, comentarais si habéis notado que el pelo os crece más rápido.

1. Cepillar el cabello constantemente: Esta sencilla tarea es quizás tan fundamental como completar cualquier otra recomendación que tu estilista te de. Es necesario cepillar el cabello al menos tres veces al día, por unos cuantos minutos. Este cepillado cumplirá la misma función que un masaje relajante, y estimulará el cuello cabelludo, de manera que hacemos crecer el cabello más rápido, más fuerte y sano.

2. Comer proteínas: El pescado, los huevos y carnes pueden marcar una notable mejoría en la calidad de tu pelo y la rapidez con el que crece.

3. Seca tu cabello suavemente: No te seques el cabello bruscamente con una toalla, no crecerá largo y fuerte, ya que lo estas tratando con demasiada brusquedad mientras está húmedo. Trata a tu cabello con cuidado. Después de lavártelo, sécalo suavemente con una toalla y deja que se termine de secar naturalmente.

4. Mascarilla capilar: Si te pones una mascarilla capilar cada dos semanas te ayudará a reparar cualquier daño que el cabello haya sufrido y restituirá su hidratación natural. Después lo sentirás suave, sedoso, sano y se mantendrá así lo suficiente para seguir creciendo.

5. Córtate las puntas: Córtate la puntas cada tres o seis meses para dar fuerza a que nuevos cabellos crezcan y se regeneren. Además, todo lo malo que se encuentre en las puntas de tu pelo puede dañar el cabello hidratado de las raíces.

6. Hazte una trenza: Si te haces una trenza todas las noches tu cabello crecerá más rápidamente.


A mi principalmente no es que me crezca muy rápido, así que decidí probar lo de cepillarme el pelo, secar el cabello suavemente y hacerme trenzas. La verdad es que, además de secarme el pelo suavemente, no utilizo ni secador, ni planchas y suelo llevarlo recogido para dormir en vez de hacerme una trenza.

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¿Cómo eliminar la celulitis?

Hola bloggers, ayer me pidieron si la entrada de hoy podría ser sobre consejos de celulitis, así que hoy os voy a poner unos cuantos consejos de como poder eliminarla.

Muchas veces la celulitis sale por la alimentación, exceso de grasa, por estar mucho tiempo sentada, etc.

Es fundamental cuidar la dieta y el ejercicio. Deberías seguir una dieta saludable, baja en grasas y hacer ejercicios. Una dieta estricta indicada para perder grasa no será efectiva, recuerda que la celulitis no aparece por que hay demasiada grasa. Una dieta equilibrada, beber suficiente agua y una buena cantidad de ejercicio físico, puede ayudar a reducir la celulitis o eliminarla. Incluso si no es así, es buena idea ya que hará que mejore tu salud en general. Los mejores ejercicios que puedes realizar son las sentadillas, correr, ir en bicicleta o subir y bajar escaleras.

Las cremas y las vitaminas: Existen diversas cremas en el mercado que pueden eliminar la celulitis.

Es imprescindible beber agua: El agua puede ayudar a eliminar las toxinas y desperdicios que puedan estar atrapados en tu sistema. Recuerda que el agua es un diurético natural.

Los masajes: Solo con masajes no se puede eliminar la celulitis, pero ayuda a combatir la celulitis en las áreas problemáticas o prevenir la formación de celulitis.

Espero que os sirva de ayuda, en especial a quien me lo pidió :).

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Sesión en pareja.

Hola bloggers, ayer os puse una de las últimas sesiones que realice y hoy os voy a poner una sesión un poco especial y única.

Esta sesión vino sin ser buscada, yo me ofrecí como modelo y Sergio (el fotógrafo) me hablo enseguida. Yo creía que me iba a ofrecer alguna idea como anteriormente me habían ofrecido otros fotógrafos, pero mi sorpresa fue que me pregunto si tenía pareja, le dije que si y creo que le hice feliz.

A los pocos días quedamos para hablar de como seria la sesión. Acordamos que sería al amanecer, algo que me costaría, porque adoro dormir, pero por una sesión lo que haga falta. A las pocas semanas el día se acercaba y ya iba quedando menos.

Y por fin llegó el día, un poco tonto, pero llegó. Nos reunimos en el Saler para empezar la sesión, pero el día no estaba por la labor. Amanecer no había, estaba todo nublado y no tardó en llover. Al ver que no paraba nos fuimos a tomar algo, mientras esperábamos por si dejaba de llover. Efectivamente paro de llover, pero el tiempo seguía sin acompañar ya que estaba todo nublado. Nos fuimos hacia la playa y ahí empezó todo. El sólo nos dijo, "hacer lo que queráis, yo no estoy aquí".

  Jose (mi novio, ya os hable de él ayer) y yo hicimos lo que solemos hacer cuando estamos solos, hacer un poco el tonto, hacernos la puñeta, darnos caricias... Esa sesión fue bonita y única.

Sergio fue un gran profesional, pudimos comprobarlo al ver las fotos, ahora tengo al pobre esperando para poder hacer bien la sesión del amanecer, a ver si esta vez el tiempo nos deja.

Os dejo su página web por si queréis alguna sesión y en especial para que veáis  los impresionantes trabajos de este gran fotógrafo.

 Fotografías de Sergio Domingo.
         sergiodomingo.com

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Sesión boudoir "de estar por casa".

Después de poneros unos cuantos consejos toca elegir una de mis sesiones y enseñárosla. He estado mirando una a una todas y ha sido difícil elegir. Al final me he decidido por la sesión boudoir que me realizo mi novio.

La sesión me la hizo en abril, si, estaba coja, y llevaba dos meses sin ponerme delante de una cámara y lo echaba muchísimo de menos, entonces Jose (Que así se llama mi novio) decidió hacerme una sesión en casa, en la cama, ya que moverme mucho no podía. No salieron muchas fotos, ya que las circunstancias no eran de las mejores, pero tenemos pendiente volverla a repetir en un hotel en cuanto me recupere de la lesión.

Ese día para mi fue mágico, aun que solo fuera durante una hora, pero volver a ponerme delante de la cámara me hizo sonreír como una tonta e intente hacerlo lo mejor posible intentando que no se notara que estaba mal. Ami me sirvió para recordar un poco todo eso que había tenido que dejar un tiempo, y sigo dejando por que no puedo y a él para practicar.

De la sesión no hay mucho más que contar ya que fue corta, espero que os guste :). 

   Fotografías de Jose Manuel González (Josemgg).

                                                                                             

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¿Cómo eliminar las estrías?

Buenas bloggers, ya es lunes otra vez, pero tranquilas que solo quedan cuatro días para el viernes, así que animo.

Hoy os voy a poner unos consejos sobre las estrías, por que seguro que mas de una no sabe como quitárselas y ya esta cansada de verse con ellas. Tranquila, Esther ha llegado para ayudarte una vez más.

¿Por que salen las estrías?

· Por los cambios súbitos de peso, al ganar peso rápidamente la piel se ve forzada a acomodarlo.
· Cambios hormonales, es el caso más común, pasa cuando las niñas alcanzan la pubertad y el busto empieza a crecer.
· La salud general de la piel, una piel seca combinada con una alimentación pobre que no provee todos los nutrientes, consigue que la piel sea más propensa a desarrollar estrías.
· Desarrollo rápido de los músculos, al desarrollar los músculos, crecen y la piel se rompe y crea estrías.

¿Cómo las elimino?

Puedes eliminarlas de diferentes formas yo te voy a poner 5 consejos.

1. Vitamina E: Aparte de ser una de las nutritivas vitaminas para la piel, ayuda a reducir a la vista el problema. Solo debes comprar unas cápsulas que contengan vitamina E, romper la cápsula y mezclar el liquido con gotas de lavanda (5 o 6 gotas), y extracto de manzanilla. Debes ponértelo en el lugar donde tengas las estrías dando un suave masaje y cuando pasen quince minutos retirar con un paño húmedo.


2. Remolacha o Betabel: Este vegetal también ayuda a la reducción de estrías. Su mezcla debe formar una crema muy espesa ya que consiste en triunfar y mezclar la cascara de la remolacha con unas de durazno (crudas). Aplicar durante quince minutos y retirar con agua fría.



3. Zanahoria: Este alimento trae dos remedios caseros. El primero es triturar aproximadamente dos zanahorias previamente suavizadas al vapor y con un masaje, colocar en las zonas que deseamos, dejar actuar quince minutos y retirar con agua fría. El segundo, crear una pasta con las zanahorias (dos aproximadamente) y leche de almendras, dejarlo actuar y retirar con agua fría.




4. Aceite de oliva extra virgen: Con este ingrediente se pueden hacer varias mezclas. Puedes mezclar un poco de este producto con aceite esencial de sándalo y aceite de germen de trigo, después haz un masaje en las zonas afectadas. También puedes mezclarlo con aloe vera, diente de león y harina de avena hasta tener una mezcla homogénea y esparcirla hasta cubrir toda la zona. Las dos mezclas se enjuagan con agua tibia o un paño húmedo.


5. Aguacate: Es el más utilizado ya que las maravillosas propiedades del aguacate son infinitas. Lo que tienes que hacer es triturar su pulpa y agregarle arcilla, un chorro de aceite de trigo, y harina de avena. Cuando se obtenga que todos los ingredientes estén bien mezclados, aplicar en las zonas donde se tenga el problema y dejarla actuar de diez a quince minutos. Se recomienda enjuagar con agua tibia o fría.


Espero que estos consejo os sirvan, hasta mañana blogueras :).

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¿Cómo blanquear los dientes?

Hoy os voy a dar consejos sobre como blanquear los dientes, porque seguro que más de una, está pensando “quiero tener los dientes blancos”, “me gustaría blanquearme los dientes, pero no tengo dinero”… Bien, puedes blanqueártelos yendo a una clínica dental, pero también existen algunos métodos caseros para conseguir unos dientes más blancos.

Las fresas.

Necesitas:

6 fresas maduras

Licuadora

Recipiente

Bicarbonato de sodio

Instrucciones:

1. Haz un puré con tres hasta seis fresas maduras en una licuadora y luego colócalo en un recipiente pequeño.

2. Aplica el puré de fresas a tus dientes con un cepillo de dientes o cepillo cosmético. Debes usar el puré para pintar tus dientes, más que para cepillarlos.

3. Haz una mezcla de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, 1 cucharadita de cremor tártaro y una taza de agua. Agita la mezcla en tu boca y luego, escúpela.

4. Cepilla tus dientes con una cucharadita de bicarbonato de sodio en el cepillo.

5. Enjuaga bien con agua fresca.

Cascara de plátano.

Para mantener una boca sana y brillante. Posee un increíble efecto purificador y blanqueante. Su gran cantidad de minerales y vitaminas hacen posible que el efecto sea natural y nada corrosivo. Toma la parte interior de la cáscara y restriégala por tu dentadura. De esta forma, podrás lucir dientes blancos.

Agua oxigenada.

Para enjuagar tus dientes, es el mayor desinfectante del que disponemos para poder acabar con los restos de suciedad. No la dejes actuar en tu boca más de 30 segundos.

Bicarbonato.

Es un gran remedio para blanquear tus dientes por su alto contenido en sodio. Si tienes manchas, mézclalo con zumo de limón y verás rápidamente los resultados. También puedes mezclar bicarbonato y agua hasta formar una pasta y frotar nuestros dientes con ella. Sin embargo, este remedio no siempre es efectivo. Hay que tener en cuenta que los dientes tienen tres capas: la externa, también conocida como esmalte; la media, también llamada dentina; y la interna. Usar bicarbonato y agua sólo será efectivo para limpiar el esmalte, es decir, la cara interna del diente.

Espero que estos pequeños consejos os sirvan, si queréis algún consejo en particular no dudéis en preguntar y la próxima entrada será con lo que preguntéis. Feliz domingo :).

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¿Qué me pongo para salir de fiesta?

¡Por fin es viernes! ¿Qué tal os ha ido la semana? La mía ha sido tranquila, rehabilitación, estudios y mis redes sociales, ya veremos que nos depara el fin de semana.

Bueno blogueras, seguro que mas de una esta noche se va de fiesta y aun no sabe que ponerse, que hacerse en el pelo, ni como maquillarse. Tranquilas, os voy a dejar algunas ideas para esta noche.

Se que a muchas no les apetecerá ir con vestido , tranquilas que también podéis coger unos pantalones y una camiseta y arreglaros.

No hace falta que sea todo exactamente igual, esta claro que no todo el mundo tiene esa ropa, así que podéis coger algo de vuestro armario y si los colores del maquillaje no os convencen podéis cambiarlos.

Os aconsejo llevar un bolso enorme, ya que seguro que alguna no aguanta toda la noche con sus zapatos de tacón.

Espero que os haya servido de ayuda y ya sepáis más o menos que poneros, disfrutar de esta noche :).

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Sesiones en estudio.

Hoy he decidido publicar dos sesiones diferentes de estudio. Con las cuales disfrute y lo pase muy bien.

Esta sesión es la primera que realicé. Estaba nerviosa, tenia vergüenza y no sabia que hacer ni como actuar, pero después de unas cuantas fotos, la vergüenza se fue y la sesión fue perfecta. Debo agradecer la oportunidad que me brindó Jose Prieto, ya que salieron buenas fotos y tuve una gran experiencia ya que nunca había estado en un estudio.

Fotografías de Jose Prieto Photography.

Estas fotos son de la ultima sesión que he realizado, ya que con la lesión poco puedo hacer, pero aun así los fotógrafos, Jacobo y Marisa, acomodaron su estudio para que estuviera lo más cómoda posible. Mucho no se pudo hacer ya que mi pierna no estaba en condiciones y la mayoría de las fotos tuvieron que ser mientras estaba sentada. La sesión fue perfecta y como ya tenia más experiencia delante de la cámara me solté enseguida. En esta ocasión fue divertido posar con una muñeca y meterme en el papel que los fotógrafos me pedían.






Fotografías de Jacobo Payá.

Fotografías de Marisa Photography.

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Mi rodilla no estaba a gusto en su sitio.

Hola bloggers, ¿como os ha ido el miércoles? El mío tranquilo, un poco de rehabilitación por la mañana y por la tarde clase.

Seguro que estaréis pensando ¿rehabilitación?, si queridos, habéis leído bien. Ayer os dije que tenia una lesión en la pierna y hoy os voy a contar que me paso.

El día de noche vieja, como muchos otros jóvenes me fui de fiesta con mis amigos a un chalet. Al llegar empezamos a montar el equipo de música, algo de picoteo y la bebida. Alrededor de las dos de la mañana ya estaba todo listo y preparado para pasarlo lo mejor posible, mientras algunos charlaban y reían, otros cuantos bailábamos al ritmo de la música.

Después de un rato bailando con una amiga, se acerco mi novio para bailar conmigo, y de repente pasó. Tuve una sensación extraña en la pierna y no pude sostenerme en pie, caí poco a poco hasta llegar al suelo mientras mi novio me miraba asustado, tal vez por mis gritos de pánico. A los pocos segundos de asimilar que me había caído, miré mi pierna y vi que la rodilla no estaba en su sitio. Mis amigos empezaron a venir sorprendidos por la situación, al momento estaba totalmente rodeada, entre todos me intentaron tranquilizar para llevarme al hospital.

A las cuatro de la mañana estaba entrando por la puerta del hospital, como a esas horas no había nadie, los médicos me atendieron enseguida. Me hicieron unas placas, me pusieron la rodilla en su sitio y me escayolaron la pierna entera y sobre las cinco ya estaba de vuelta a casa.



Lo que iba a ser una noche de fiesta y de risas, se convirtió en una noche que aún hoy, mas de cinco meses después, sigue afectando a mi día a día.




Echo muchísimo de menos poder doblar las dos piernas, salir a la calle sin necesidad de tener que llevar dos muletas...

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